siema proszę o poprawki w moim planie na masę dodam ze następny cykl to będzie wycinka. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale zawsze warto napisać. w tym planie nie chcę trenować przysiadów i martwego ciągu ponieważ ostatni trening był dość intensywny pod tym względem więc chcę odpocząć. W czwartki gram w piłkę więc nie mogę trenować na siłowni [...]
Simonidas mam jeszcze pytanko. Co do MC, czy moglbys zaproponowac cos innego poniewaz jeszcze rosne i nie chcialbym obciazac kregoslupa tak bardzo, drugie pytanko co ta sa dipsy, trzecia sprawa mam do dyspozycji tylko drazek, laweczke(pozioma + skosy dodatnie) , gryf prosty i sztangielki, i modlitewnik, wszelkie wyciagi odpadaja, i chcialem sie [...]
@wibor czytaj rozpiskę weidera (jakoś trzeci post chyba) i powiedz mi (w tamtym temacie jak możesz) co o tym myślisz???? http://www.sfd.pl/TIPS_%26_TRICKS:_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html Twoja rozpiska to masakrycznie zła kolejność ćwiczeń niestety i w ogóle... hmmmn... jak coś to zmodyfikujemy Weidera trochę i styka!!!!... [...]
1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:77 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 83 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, [...]
[...] o ocenę mojego planu, być może nie zauważono mojego postu więc proszę jeszcze raz, jeśli znajdziecie czas;) żeby było wygodniej wklejam swój post raz jeszcze: 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój [...]
[...] ma plecy tego mds-a ale nie moge znaleźć, a nie jest to dla mnnie do końca jasne. Nigdy czegoś takiego nie robiłem i przyznam się szczerze że nawet nie słyszałem o czymś takim. Próbowałem szukać w necie o tym ale nie ma tego wiele, a pozatym widze że nie ma na to regóły i że to jest raczej intuicyjne i kombinowane ćwiczenie. Dlatego [...]
wiem że nie powinno się porównywać biegania, grania w koszykówkę czy też piłkę nożna do ćwiczeń na nogi wykonywanych na siłowni, ale szczerze mogę napisać że moje uda nie są zatłuszczone lecz wręcz przeciwnie twarde. Trochę to jeszcze głupio wygląda w lustrze gdy patrzę się na swoje uda a np. klatę bo dla mnie jest to widoczne. W takim razie dodam [...]
[...] zamierzam iść do wrocka na wso ok dodam wiosłowanie tylko w jakiej formie? uginanie łamanym na bicka miałem w poprzednim treningu to może jednak te "21" czy może coś innego? wyciskanie skos ujemny sztangą, a o co chodzi z tym nadciśnieniem? Bo kiedyś miałem podwyższone. wznosy na boki miałem w poprzednim treningu, może coś [...]
[...] mocno oddziałują na lędźwiową częśc kręgosłupa, dotychczasowo wykonywałem Przysiad oraz MC, lecz po lekkim nawrocie objawów jestem zmuszony je usunąc Spróbuje na razie ćwiczyć prostowniki poprzez zwykłe grzbiety ( unoszenie tułowia ). Jeśli ból wew. strony ud szybko zejdzie powracam do w/w ćwiczeń. Klatka + Triceps Pompki na poręczach 3 x max [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev idzie jak burza i chce tworzyć historię, ale nie zamierza być Floyd Mayweather czy Conor McGregor Khamzat Chimaev (8-0), który ma aktualnie niezbyt imponujący bilans 2-0 w UFC, zaczyna wyrastać na młodą gwiazdę organizacji dzięki swoim umiejętnościom, [...]
[...] na okreslony cykl itp: -Czy chce nakladac na siebie kolejne kg masy -Czy chce sie 'ubic' -Czy poprostu chce miec wiecej vitalnosci , nie miec depresji zwiazanej z wieloma czynnikami jak. mala dawka snu, brak slonca, stres etc etc. -Czy chce sie redukowac bez wiekszej straty tego co udalo sie wypracowac przez dany sezon/lata itd. Ogolnie juz [...]
Ja chętnie się dowiem czy tłuszcze kokosowe dostępne na allegro są ok? Bo w mieście nie mogę znaleźć. A z lekarzy polecić mogę stomatologów, implantologów i chirurgów twarzo-czaszki, żuchwy na trasie Warszawa-Białystok :) mega.
Hej dziewczyny :-) Czy ma któraś z Was namiary na porządnego fizjoterapeutę w Warszawie, który ogarnia terapię manualną i miał styczność z bardzo problemowym odc szyjnym kręgosłupa? Chciałam się skonsultować w sprawie ćwiczeń siłowych (co mogę/nie mogę) na siłowni i ewentualną ocenę aktualnego stanu. Niestety nie trafiłam na byt wielu [...]
Jeśli chodzi o witaminy i minerały to kupiłem kompleks witamin w tabletkach bo nie zawsze mogę uzupełnić to wszystko dietą. Oliwę z oliwek oczywiście "wrzuce" do diety, orzechy jem z rodzynkami lecz o tym nie pisałem w jadłospisie. W posiłku przed treningiem raz na 2 dni zmieniam pierś z kurczaka na tuńczyka w wodzie/oleju. Jeśli chodzi o wagę to [...]
[...] z przemęczeniem ogólnym? Wczoraj przebiegłem 10 km dosyć mocno naciągając swoje siły, a potem robiłem jakiś czas "brzuchy" na drążku, dziś jestem nie do życia, ciągle śpię, wypiłem 2 kawy, 2 energetyki, przespałem potem pół dnia i dalej jestem senny. Bieganie ma na to wpływ czy nie? Zmieniony przez - Czuprynmat w dniu 2017-06-19 13:53:49
[...] z wielkim Widzewem. Organizatorom bardzo trudno było namówić do przyjazdu Stefana Majewskiego i jego Widzew. Przeważyło jednak to, że łódzki klub podobnie jak Lech, Arka czy Pogoń są związani z Lotto kontraktami sponsorskimi i firmie zależy na zdobyciu przychylności kibiców oraz promocji marki. Cen biletów jeszcze nie ustalono, lecz [...]
dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]
[...] klubie Jeszcze te kwoty transferu z nieba, Arsenal chciał dać za mistrza Francji, gwiazdę ligi Chamakh'a 7 mln euro, a to nie ma zadnego znaczenia ile chcieli dac bo liczy sie to dopiero wtedy gdy oba kluby dojda do porozumienia , ja za Kake moge dac 15 zl co nie znaczy ze jest tyle wart, choc co do tego ze ceny transferu mocno przesadzone [...]
[...] dzieki panu sedziemu ??? dzieki temu tez mieliscie mistrza ale po co o tym pisac lepiej miec amnezja?? Pra?? Co do wieszania i trzymania za koszulke moze wreszcie skonczyło sie chuchanie na pseudo gwiazdki z Lecha i gwizdanie byle czego. Czas nauczyc sie ze piłka to nie szachy gdzie kontakt fizyczny jest niedozwolony. Ja tez moge napisac [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
